20 phút tự bấm huyệt tay chân theo cơ chế phản xạ, tập hàng ngày, chân mọi lúc, mọi nơi cho mọi người. Giúp tự phòng và tự chữa bệnh: đau lưng, vai gáy, đau đầu, mất ngủ, đau yếu toàn thân, hoa mắt, đau thần kinh tọa, yếu chân, thái hóa đốt sống cổ, huyết áp thấp, bàng quang kích thích, tiền liệt tuyến, lạnh bụng, trào ngược, viêm gan, nóng gan, và bệnh tiêu hóa.
Tập với bàn đá, đá, sỏi, lan can, đũa, thìa viên sỏi các kích thước, tì ấn giúp tự tìm chỗ tắc: A Á Ái hay Êm tị huyệt. Tự thông huyệt Tay, Chân, Tạng và khi làm cho người đúng cách là giúp người giúp ta. Tập với bàn đá tự chế, dụng cụ dễ…
